Osteoporose en beweging

Het belang van lichaamsbeweging bij het voorkomen van osteoporose kan eigenlijk niet genoeg worden benadrukt.

Lichaamsbeweging helpt om de botmassa te vergroten en op oudere leeftijd helpt het om verlies van botmassa tegen te gaan.
Oefeningen waarbij de spieren weerstand moeten bieden aan bijvoorbeeld de zwaartekracht of gewichten, zonder dat de botten en gewrichten daarbij teveel worden belast, worden het meest aanbevolen.
Wandelen, traplopen en zelfs dansen zijn eenvoudige maar doeltreffende gewicht belastende oefeningen.

 

Dus kom in beweging en help uw lichaam gezond en soepel te houden!